“Что со мной не так?” Как избавиться от депрессивных мыслей и что делать, если чувствуешь себя ужасно

“Что со мной не так?” Как избавиться от депрессивных мыслей и что делать, если чувствуешь себя ужасно

Вы когда-нибудь думали: “Что со мной не так?”. Если так, то вы не одиноки. Почти у каждого время от времени возникает такая мысль. Для некоторых это мимолетный момент неуверенности в себе, в то время как для других это может быть пожизненное ощущение того, что они недостаточно хороши. И в некоторых случаях это может отражать тот факт, что вы в настоящее время находитесь в определенном наборе обстоятельств, которые заставляют вас сомневаться, сможете ли вы это сделать.

“Что со мной не так?” Как избавиться от депрессивных мыслей и что делать, если чувствуешь себя ужасно

Какова бы ни была причина того, что вы чувствуете, что с вами что-то не так, знайте, что есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы начать чувствовать себя лучше. Кроме того, важно также не отталкивать это чувство, когда оно приходит. Вместо того чтобы отталкивать свои чувства, найдите время посидеть с ними и исследовать их. И если мысль о том, чтобы сделать это, кажется ошеломляющей, подумайте о том, чтобы поговорить с психиатром о том, что вы переживаете.

Почему вы чувствуете, что с вами что-то не так

Прежде чем мы сможем обсудить, как справиться с чувством, что с вами что-то не так, давайте рассмотрим возможные причины. От временных жизненных неудач до длительных физических или психических заболеваний существует множество потенциальных причин, по которым вы можете чувствовать, что что-то не так. Проверьте список ниже и посмотрите, резонирует ли что-либо из этого с вашими текущими жизненными обстоятельствами.

Чувство подавленности

Когда вы думаете о том, что с вами что-то не так, это в основном чувство подавленности или что вы не можете думать прямо? Или вы чувствуете, что не можете справиться со всеми своими обязанностями и вещами, которые вам нужно сделать? Иногда ощущение, что с вами что-то не так, может отражать, что у вас просто очень сложный набор жизненных обстоятельств. Это может означать, что у вас слишком сложная работа, тяжелые семейные обязанности, финансовый стресс или любое другое количество ситуаций, которые приведут к тому, что вы не сможете идти в ногу с темпом жизни.

Чувство застревания

Вы чувствуете, что каким-то образом застряли в своей жизни, как будто все остальные уже все поняли, а вы нет? Или вы изо всех сил пытаетесь преодолеть разрыв, уйти с работы, которую ненавидите, или освободиться от токсичных отношений? Если у вас есть определенные представления о том, какой должна быть ваша жизнь, и вы чувствуете, что живете не так, как хотите, это может привести вас к мысли, что с вами что-то не так.

Почему вы чувствуете, что с вами что-то не так

Как справиться

Независимо от причины, по которой вы чувствуете, что с вами что-то не так, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить эти чувства. Ваш выбор метода преодоления будет зависеть от конкретной причины.

Принять несчастье

Хотя есть идеал счастья, на самом деле верно, что никто не может быть счастливым все время. Все мы будем переживать хорошие и плохие времена в нашей жизни, будь то день за днем или год за годом. Если вы постоянно задаетесь вопросом, почему вы не счастливы, может быть, вам нужно вместо этого принять свое несчастье на некоторое время. Конечно, если вы боретесь с проблемой психического здоровья, это никогда не следует игнорировать. Но, можно с уверенностью отказаться от идеи, что каждый должен быть счастлив все время.

Если какая-то конкретная ситуация заставила вас быть несчастным, признайте, что ваши чувства прямо сейчас не обязательно будут вашими чувствами навсегда. Когда вы отпускаете идею вечного счастья, вы позволяете себе принять свои чувства и эмоции, которые, как это ни парадоксально, на самом деле могут заставить вас чувствовать себя немного лучше.

Что делать когда все в порядке

Удивление “что со мной не так” может быть самым запутанным, когда кажется, что в вашей жизни нет ничего объективно плохого. Если стороннему наблюдателю кажется, что ваша жизнь идет хорошо, что может заставить вас чувствовать себя так? Общая нить между этими факторами заключается в том, что в вашей жизни чего-то не хватает, что заставляет вас чувствовать, что что-то не так. Это может быть самая трудная проблема для решения, потому что для внешнего объективного наблюдателя вы должны быть совершенно счастливы. Однако не должно быть ничего катастрофически плохого в вашей жизни, чтобы вы почувствовали, что с вами что-то не так. В таких случаях запись в дневнике может помочь вам разобраться в своих чувствах. Это особенно верно, если нет беспокойства о психическом здоровье, которое подтолкнуло бы вас к посещению терапевта.

Когда вы пишете в своем дневнике, будьте любопытны и задавайте себе вопросы о том, что заставит вас чувствовать себя лучше. Продолжайте копать, пока не найдете ответы. Процесс свободного письма может быть полезным способом выявить эмоции, с которыми вы, возможно, не соприкасаетесь в повседневной жизни.

Слово от Вериуэлла

Что делать когда все в порядке

Если вы боретесь с мыслью, что с вами что-то не так, вам может быть трудно понять, с чего начать вносить изменения. Часто, добравшись до корня причины ваших чувств, вы сможете определить наилучший курс действий. Вы не чувствуете себя хорошо физически? Тогда, возможно, пришло время записаться на прием к врачу. То же самое может быть верно, если вы не чувствуете себя хорошо умственно.

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *